Gaya Hidup Cerdik Untuk Mencegah Penyakit Tidak Menular

Pada tahun 2030-2040 mendatang, Indonesia akan berada pada titik dimana usia produktif jauh lebih banyak dibandingkan kelompok usia non produktif. Dengan bonus demografi tersebut, tentu kita semua berharap orang-orang yang berada pada usia produktif itu berotak cerdas dan berbadan sehat.

Tetapi plot twist nya, beberapa saat ini seperti sudah tidak asing lagi kalau ada berita kematian pada usia muda yang disebabkan oleh penyakit jantung, diabetes, kanker, dan teman-temannya. Dulu, kita menganggap bahwa penyakit-penyakit itu hanya untuk orang tua, tetapi ternyata saat ini, kaum muda pun sudah banyak yang mengidap penyakit-penyakit tersebut.

 

Data WHO Tentang Penyakit Tidak Menular

Data Badan Kesehatan Dunia (WHO)  menyebutkan bahwa dari 57 juta kematian yang terjadi di dunia pada tahun 2008, sebanyak 36 juta atau hampir dua pertiganya disebabkan oleh Penyakit Tidak Menular. PTM juga membunuh penduduk dengan usia yang lebih muda. Di negara-negara dengan tingkat ekonomi rendah dan menengah, dari seluruh kematian yang terjadi pada orang-orang berusia kurang dari 60 tahun, 29% disebabkan oleh PTM, sedangkan di negara-negara maju, menyebabkan 13% kematian.

Menurut WHO, kematian akibat Penyakit Tidak Menular (PTM) diperkirakan akan terus meningkat di seluruh dunia. Peningkatan terbesar akan terjadi di negara-negara menengah dan miskin. Dan pada tahun 2030 diprediksi akan ada 52 juta jiwa kematian per tahun karena penyakit tidak menular.

Naiknya PTM di era ini banyak disebabkan gaya hidup yang tidak sehat. Kita terbiasa kurang mengonsumsi sayur dan buah, kurang aktivitas fisik, merokok secara aktif, obesitas, mengkonsumsi makanan yang tinggi gula dan garamnya, serta terbiasa meminum alkohol.

Jika melihat data WHO dan peningkatan tren Penyakit Tidak Menular (PTM) di lapangan, maka hal ini sudah pasti akan berdampak besar bagi keadaan dan kualitas sumber daya manusia dan perekonomian Indonesia ke depannya. Karena apabila tren PTM usia muda naik, maka akan sulit tercapai tujuan menghasilkan generasi penerus bangsa yang sehat dan cerdas.

 

Cara pencegahan penyakit tidak menular

Setelah mengetahui bahaya yang ditimbulkan dari penyakit yang tidak menular, maka penting bagi kita untuk mengetahui gaya hidup cerdik sebagai bentuk pencegahan terjangkit penyakit tidak menular tersebut, diantaranya adalah sebagai berikut:

Cek kesehatan rutin

Walaupun terasa sehat dan baik-baik saja, usahakan usahakan cek kesehatan secara rutin. Hal ini diperlukan untuk megetahui dengan detail kondisi tubuh kita

Berhenti merokok

Yuk berhenti merokok mulai dari sekarang demi kesehatan kita, keluarga dan orang-orang sekitar.

Rutin melakukan aktivitas fisik

Walaupun lelah seharian bekerja, usahakan melakukan aktivitas fisik yang bisa menyegarkan badan kembali. Hal ini juga bisa membuat tenaga yang habis bisa pulih kembali.

Melakukan diet seimbang

Batasi konsumsi gula, garam, dan lemak secara berlebihan. Makanan dan minuman yang enak itu memang banyak dan menggoda sekali. Tetapi kesadaran bahwa menjaga kesehatan itu penting juga merupakan investasi masa depan yang sangat baik. Karena jika sehat, maka semua aktivitas bisa dijalani dengan baik.

Beristirahat cukup

Istirahat itu penting, karena tubuh kita juga punya hak untuk istirahat setelah terus-terusan bekerja

Mengelola stress

Menjalani aktivitas sehari-hari selalu saja ada masalahnya yang timbul. Maka, pastikan selain menjaga kesehatan badan, kita juga bisa mengelola kondisi pikiran dengan baik juga agar hidup lebih seimbang.

 

Setelah mengetahui penyebab dan pencegahan terhadap Penyakit Tidak Menular (PTM), maka penting bagi kita untuk lebih peduli pada kesehatan. Setiap pribadi wajib memahami  keadaan tubuhnya. Karena dengan mengenali kondisi badan dengan baik, jikapun dihinggapi penyakit, maka akan semakin mudah proses penyembuhannya.

Salam sehat!