Skip to content
Hayati's Journal
Menu
  • About
  • Movies
  • Books
  • review
    • Film
    • book
    • place
    • product
  • thoughts
Menu

Gaya Hidup Cerdik Untuk Mencegah Penyakit Tidak Menular

Posted on September 5, 2022September 5, 2022 by Hayati Ayatillah

Pada tahun 2030-2040 mendatang, Indonesia akan berada pada titik dimana usia produktif jauh lebih banyak dibandingkan kelompok usia non produktif. Dengan bonus demografi tersebut, tentu kita semua berharap orang-orang yang berada pada usia produktif itu berotak cerdas dan berbadan sehat.

Tetapi plot twist nya, beberapa saat ini seperti sudah tidak asing lagi kalau ada berita kematian pada usia muda yang disebabkan oleh penyakit jantung, diabetes, kanker, dan teman-temannya. Dulu, kita menganggap bahwa penyakit-penyakit itu hanya untuk orang tua, tetapi ternyata saat ini, kaum muda pun sudah banyak yang mengidap penyakit-penyakit tersebut.

Sumber: Detak.co

 

Data WHO Tentang Penyakit Tidak Menular

Data Badan Kesehatan Dunia (WHO)  menyebutkan bahwa dari 57 juta kematian yang terjadi di dunia pada tahun 2008, sebanyak 36 juta atau hampir dua pertiganya disebabkan oleh Penyakit Tidak Menular. PTM juga membunuh penduduk dengan usia yang lebih muda. Di negara-negara dengan tingkat ekonomi rendah dan menengah, dari seluruh kematian yang terjadi pada orang-orang berusia kurang dari 60 tahun, 29% disebabkan oleh PTM, sedangkan di negara-negara maju, menyebabkan 13% kematian.

Menurut WHO, kematian akibat Penyakit Tidak Menular (PTM) diperkirakan akan terus meningkat di seluruh dunia. Peningkatan terbesar akan terjadi di negara-negara menengah dan miskin. Dan pada tahun 2030 diprediksi akan ada 52 juta jiwa kematian per tahun karena penyakit tidak menular.

Naiknya PTM di era ini banyak disebabkan gaya hidup yang tidak sehat. Kita terbiasa kurang mengonsumsi sayur dan buah, kurang aktivitas fisik, merokok secara aktif, obesitas, mengkonsumsi makanan yang tinggi gula dan garamnya, serta terbiasa meminum alkohol.

Jika melihat data WHO dan peningkatan tren Penyakit Tidak Menular (PTM) di lapangan, maka hal ini sudah pasti akan berdampak besar bagi keadaan dan kualitas sumber daya manusia dan perekonomian Indonesia ke depannya. Karena apabila tren PTM usia muda naik, maka akan sulit tercapai tujuan menghasilkan generasi penerus bangsa yang sehat dan cerdas.

 

Cara pencegahan penyakit tidak menular

Sumber: @dinkesprovsumsel (Instagram)

Setelah mengetahui bahaya yang ditimbulkan dari penyakit yang tidak menular, maka penting bagi kita untuk mengetahui gaya hidup cerdik sebagai bentuk pencegahan terjangkit penyakit tidak menular tersebut, diantaranya adalah sebagai berikut:

Cek kesehatan rutin

Walaupun terasa sehat dan baik-baik saja, usahakan usahakan cek kesehatan secara rutin. Hal ini diperlukan untuk megetahui dengan detail kondisi tubuh kita

Berhenti merokok

Yuk berhenti merokok mulai dari sekarang demi kesehatan kita, keluarga dan orang-orang sekitar.

Rutin melakukan aktivitas fisik

Walaupun lelah seharian bekerja, usahakan melakukan aktivitas fisik yang bisa menyegarkan badan kembali. Hal ini juga bisa membuat tenaga yang habis bisa pulih kembali.

Melakukan diet seimbang

Batasi konsumsi gula, garam, dan lemak secara berlebihan. Makanan dan minuman yang enak itu memang banyak dan menggoda sekali. Tetapi kesadaran bahwa menjaga kesehatan itu penting juga merupakan investasi masa depan yang sangat baik. Karena jika sehat, maka semua aktivitas bisa dijalani dengan baik.

Beristirahat cukup

Istirahat itu penting, karena tubuh kita juga punya hak untuk istirahat setelah terus-terusan bekerja

Mengelola stress

Menjalani aktivitas sehari-hari selalu saja ada masalahnya yang timbul. Maka, pastikan selain menjaga kesehatan badan, kita juga bisa mengelola kondisi pikiran dengan baik juga agar hidup lebih seimbang.

 

Setelah mengetahui penyebab dan pencegahan terhadap Penyakit Tidak Menular (PTM), maka penting bagi kita untuk lebih peduli pada kesehatan. Setiap pribadi wajib memahami  keadaan tubuhnya. Karena dengan mengenali kondisi badan dengan baik, jikapun dihinggapi penyakit, maka akan semakin mudah proses penyembuhannya.

Salam sehat!

9 thoughts on “Gaya Hidup Cerdik Untuk Mencegah Penyakit Tidak Menular”

  1. Fitri berkata:
    September 5, 2022 pukul 7:34 pm

    Seimbang dan tidak berlebihan

    Balas
  2. Sasa berkata:
    September 5, 2022 pukul 7:57 pm

    Good

    Balas
  3. asyefi szlachetny berkata:
    September 5, 2022 pukul 8:08 pm

    trims sudah berbagi

    Balas
  4. ennanurlaillena@gmail.com berkata:
    September 5, 2022 pukul 8:57 pm

    BaguS kaka.. Sukses terus😘

    Balas
  5. Ita Nurjanah berkata:
    September 5, 2022 pukul 9:26 pm

    Keren… Barakallah kak Hay

    Balas
  6. donasaurus berkata:
    September 6, 2022 pukul 9:18 am

    Emang bener sih zaman sekarang penyakit gak pandang umur.karena itu kita harus CERDIK untuk tetap sehat

    Balas
  7. Naqiyyah Syam berkata:
    September 15, 2022 pukul 11:27 am

    istirahat yang cukup ini masih diperlukan banget soalnya kadang bablas senang begadang. Untuk gaya hidup sehat wajib dipertahankan ya agar penyakit tidak datang.

    Balas
  8. Tika berkata:
    September 15, 2022 pukul 11:53 am

    Mengelola stres ini teorinya gampang tapi prakteknya susahnya setengah mati. Harusnya ada jam khusus di sekolah untuk melepaskan stres setiap hari supaya nantinya kebiasaan itu bisa dibawa hingga dewasa

    Balas
  9. Nufazee berkata:
    September 20, 2022 pukul 3:10 pm

    Penyakit Tidak Menular ini sama mengerikan dengan penyakit menular, hanya saja PTM lebih ke silent killer jika terlalu lama abai, makanya penting banget terapkan pola hidup dan makan sehat

    Balas

Tinggalkan Balasan Batalkan balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Recent Posts

  • Surat Buat KUBBU dari Member yang SR alias Silent Reader
  • Untuk Enna
  • Terobosan IDN Media dalam Menghadapi Resesi di Tahun 2023
  • Makin Seru Live Streaming Dengan IDN Live di IDN App
  • Objek Wisata di Palembang Ini bisa Dikunjungi dengan Menggunakan LRT

Recent Comments

  1. Deny Oey mengenai Surat Buat KUBBU dari Member yang SR alias Silent Reader
  2. Rivai H mengenai Surat Buat KUBBU dari Member yang SR alias Silent Reader
  3. RULY mengenai Surat Buat KUBBU dari Member yang SR alias Silent Reader
  4. Ade mengenai Untuk Enna
  5. Dayu Anggoro mengenai Surat Buat KUBBU dari Member yang SR alias Silent Reader

Archives

  • Januari 2023
  • Desember 2022
  • November 2022
  • Oktober 2022
  • September 2022
  • Agustus 2022
  • Juli 2022
  • Juni 2022
  • Mei 2022
  • April 2022
  • Maret 2022
  • Februari 2022
  • November 2021
  • Oktober 2021
  • Agustus 2021
  • Mei 2018
  • April 2018
  • Maret 2018
  • Januari 2018
  • November 2017
  • Oktober 2017
  • September 2017
  • Agustus 2017
  • Juli 2017
  • April 2017
  • Maret 2017
  • Februari 2017
  • November 2016
  • September 2016
  • Februari 2016
  • Januari 2016
  • Oktober 2012

Categories

  • Daily Life
  • Inspiration
  • Review
  • Thoughts
  • Travel
© 2023 Hayati's Journal | Powered by Minimalist Blog WordPress Theme