Rutinkan 5 Kebiasaan Ini Agar Kamu Selalu Sehat

Walau keadaan fisik tiap orang berbeda, tetapi risiko masalah kesehatan tetap harus diwaspadai. Apalagi jika kamu memasuki usia 30an, pasti banyak perubahan yang terjadi pada tubuh.

Dahulu mungkin ada anggapan bahwa hipertensi, diabetes. atau osteoporosis hanya dialami oleh para lansia. Tetapi saat ini, penyakit-penyakit tersebut ternyata sudah banyak dialami oleh generasi muda.

Beberapa faktor yang dapat menyebabkan timbulnya penyakit adalah gaya hidup, lingkungan rumah atau pekerjaan, riwayat keluarga, sampai pola makan sehari-hari.

Maka dari itu, agar terhindar dari penyakit dan bisa menjalani hidup dengan kualitas terbaik, kamu bisa rutinkan 5 kebiasaan sehat di bawah ini:

Jaga kesehatan mental

Patut disadari bahwa kesehatan mental sangat berpengaruh pada kondisi fisik juga kualitas hidup seseorang. Seseorang dengan kesehatan mental yang baik, maka akan bisa berpikir dengan lebih positif.

Kalau kamu memiliki produktivitas dan mobilitas yang tinggi, maka, usahakan untuk bisa mengelola stress dengan baik. Dengan menetapkan tujuan yang realistis akan membuat hidup menjadi lebih tenang.

 

Jadikan olahraga sebagai rutinitas

Salahsatu perilaku hidup sehat adalah menjadikan olahraga sebagai rutinitas dan prioritas. Dengan rajin berolahraga, kamu bisa menjaga kesehatan tubuh. Seperti mengendalikan kadar gula, menstabilkan tekanan darah, dan mencegah penyakit seperti jantung dan stroke.

Selain menjaga tubuh tetap bugar, olahraga juga bisa meningkatkan kesehatan mental. Karena dengan berolahraga secara rutin, kamu lebih bisa memperbaiki suasana hati, mengatasi stress dan membuat tidur lebih nyenyak.

Makan buah dan sayur

Banyak akibat yang kurang baik saat kamu tidak mengkonsumsi buah dan sayur. Seperti susah buang air besar, tekanan darah tinggi, hingga peningkatan risiko penyakit tidak menular.

Maka dari itu, mulailah untuk mengurangi makan junkfood, perbanyak makan buah dan sayur. Karena dengan mengkonsumsi buah dan sayur setiap hari, sistem kekebalan tubuh pun akan meningkat.

Selain terhindar dari penyakit, rutin mengkonsumsi buah dan sayar akan membuat berat badan menjadi lebih terkontrol. Hal positif lainnya adalah kesehatan tulang dan gigi pun akan terjaga dengan maksimal.

 

Tidak merokok atau mengkonsumsi alcohol

Merokok adalah kebiasan buruk yag dapat merugikan diri perokok dan orang-orang yang di sekitarnya. Sedangkan, minuman alcohol memiliki efek buruk, baik efek buruk untuk kesehatan tubuh maupun stigma di masyarakat.

 

Melakukan cek kesehatan berkala

Cek kesehatan bisa dilakukan tidak hanya ketika sedang sakit saja. Pengecekan kesehatan secara berkala dapat memudahkan mendeteksi penyakit atau masalah kesehatan lebih dini.

Contoh pengecekan sederhana yang bisa dilakukan, seperti cek kesehatan berat badan dan tinggi badan, cek tekanan darah, cek kolesterol, hingga cek dan deteksi dini kanker leher Rahim bagi perempuan.

Dengan rutin menerapkan pola hidup sehat, maka tubuh bisa menjadi lebih sehat dan bugar dan meningkatkan produktivitas. Manfaat lainnya adalah kita bisa mengurangi risiko membuang waktu dan lebih banyak uang untuk pengobatan saat sakit.

Maka dari itu, Dinas Kesehatan Provinsi Sumatera Selatan mengkampanyekan GERMAS. GERMAS adalah sebuah gerakan yang bertujuan memasyarakatkan budaya hidup sehat di seluruh wilayah Sumatera Selatan.

Program ini juga dilaksanakan dalam rangka  memasyarakatkan Perilaku Hidup Bersih dan Sehat (PHBS) kepada seluruh masyarakat Palembang dan sekitarnya. Dengan adanya program ini diharapkan penduduk yang berada di kawasan Sumatera Selatan bisa hidup dengan lebih sehat agar tercipta Sumsel yang maju untuk semua.