Skip to content
Hayati's Journal
Menu
  • About
  • Movies
  • Books
  • review
    • Film
    • book
    • place
    • product
  • thoughts
Menu

Rutinkan 5 Kebiasaan Ini Agar Kamu Selalu Sehat

Posted on Oktober 18, 2022Oktober 21, 2022 by Hayati Ayatillah

Walau keadaan fisik tiap orang berbeda, tetapi risiko masalah kesehatan tetap harus diwaspadai. Apalagi jika kamu memasuki usia 30an, pasti banyak perubahan yang terjadi pada tubuh.

Dahulu mungkin ada anggapan bahwa hipertensi, diabetes. atau osteoporosis hanya dialami oleh para lansia. Tetapi saat ini, penyakit-penyakit tersebut ternyata sudah banyak dialami oleh generasi muda.

Source: islamkaffah.id

Beberapa faktor yang dapat menyebabkan timbulnya penyakit adalah gaya hidup, lingkungan rumah atau pekerjaan, riwayat keluarga, sampai pola makan sehari-hari.

Maka dari itu, agar terhindar dari penyakit dan bisa menjalani hidup dengan kualitas terbaik, kamu bisa rutinkan 5 kebiasaan sehat di bawah ini:

Jaga kesehatan mental

Patut disadari bahwa kesehatan mental sangat berpengaruh pada kondisi fisik juga kualitas hidup seseorang. Seseorang dengan kesehatan mental yang baik, maka akan bisa berpikir dengan lebih positif.

Source: BNN RI

Kalau kamu memiliki produktivitas dan mobilitas yang tinggi, maka, usahakan untuk bisa mengelola stress dengan baik. Dengan menetapkan tujuan yang realistis akan membuat hidup menjadi lebih tenang.

 

Jadikan olahraga sebagai rutinitas

Salahsatu perilaku hidup sehat adalah menjadikan olahraga sebagai rutinitas dan prioritas. Dengan rajin berolahraga, kamu bisa menjaga kesehatan tubuh. Seperti mengendalikan kadar gula, menstabilkan tekanan darah, dan mencegah penyakit seperti jantung dan stroke.

Source: DInkesprovsumsel

Selain menjaga tubuh tetap bugar, olahraga juga bisa meningkatkan kesehatan mental. Karena dengan berolahraga secara rutin, kamu lebih bisa memperbaiki suasana hati, mengatasi stress dan membuat tidur lebih nyenyak.

Makan buah dan sayur

Banyak akibat yang kurang baik saat kamu tidak mengkonsumsi buah dan sayur. Seperti susah buang air besar, tekanan darah tinggi, hingga peningkatan risiko penyakit tidak menular.

Source: hellosehat.com

Maka dari itu, mulailah untuk mengurangi makan junkfood, perbanyak makan buah dan sayur. Karena dengan mengkonsumsi buah dan sayur setiap hari, sistem kekebalan tubuh pun akan meningkat.

Selain terhindar dari penyakit, rutin mengkonsumsi buah dan sayar akan membuat berat badan menjadi lebih terkontrol. Hal positif lainnya adalah kesehatan tulang dan gigi pun akan terjaga dengan maksimal.

 

Tidak merokok atau mengkonsumsi alcohol

Source: wikihow.com

Merokok adalah kebiasan buruk yag dapat merugikan diri perokok dan orang-orang yang di sekitarnya. Sedangkan, minuman alcohol memiliki efek buruk, baik efek buruk untuk kesehatan tubuh maupun stigma di masyarakat.

 

Melakukan cek kesehatan berkala

Cek kesehatan bisa dilakukan tidak hanya ketika sedang sakit saja. Pengecekan kesehatan secara berkala dapat memudahkan mendeteksi penyakit atau masalah kesehatan lebih dini.

Source: prodia.co.id

Contoh pengecekan sederhana yang bisa dilakukan, seperti cek kesehatan berat badan dan tinggi badan, cek tekanan darah, cek kolesterol, hingga cek dan deteksi dini kanker leher Rahim bagi perempuan.

Source: IG Dinkesprovsumsel

Dengan rutin menerapkan pola hidup sehat, maka tubuh bisa menjadi lebih sehat dan bugar dan meningkatkan produktivitas. Manfaat lainnya adalah kita bisa mengurangi risiko membuang waktu dan lebih banyak uang untuk pengobatan saat sakit.

Maka dari itu, Dinas Kesehatan Provinsi Sumatera Selatan mengkampanyekan GERMAS. GERMAS adalah sebuah gerakan yang bertujuan memasyarakatkan budaya hidup sehat di seluruh wilayah Sumatera Selatan.

Source: IG DInkesprovsumsel

Program ini juga dilaksanakan dalam rangka  memasyarakatkan Perilaku Hidup Bersih dan Sehat (PHBS) kepada seluruh masyarakat Palembang dan sekitarnya. Dengan adanya program ini diharapkan penduduk yang berada di kawasan Sumatera Selatan bisa hidup dengan lebih sehat agar tercipta Sumsel yang maju untuk semua.

2 thoughts on “Rutinkan 5 Kebiasaan Ini Agar Kamu Selalu Sehat”

  1. Ita Nurjanah berkata:
    Oktober 21, 2022 pukul 9:56 am

    Sukses selalu untuk kak Hay… Barakallah

    Balas
  2. Brigadir H berkata:
    Oktober 21, 2022 pukul 7:29 pm

    Masya Allah, mumtaz, sukses selalu ka Hay,

    Balas

Tinggalkan Balasan Batalkan balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Recent Posts

  • Surat Buat KUBBU dari Member yang SR alias Silent Reader
  • Untuk Enna
  • Terobosan IDN Media dalam Menghadapi Resesi di Tahun 2023
  • Makin Seru Live Streaming Dengan IDN Live di IDN App
  • Objek Wisata di Palembang Ini bisa Dikunjungi dengan Menggunakan LRT

Recent Comments

  1. Deny Oey mengenai Surat Buat KUBBU dari Member yang SR alias Silent Reader
  2. Rivai H mengenai Surat Buat KUBBU dari Member yang SR alias Silent Reader
  3. RULY mengenai Surat Buat KUBBU dari Member yang SR alias Silent Reader
  4. Ade mengenai Untuk Enna
  5. Dayu Anggoro mengenai Surat Buat KUBBU dari Member yang SR alias Silent Reader

Archives

  • Januari 2023
  • Desember 2022
  • November 2022
  • Oktober 2022
  • September 2022
  • Agustus 2022
  • Juli 2022
  • Juni 2022
  • Mei 2022
  • April 2022
  • Maret 2022
  • Februari 2022
  • November 2021
  • Oktober 2021
  • Agustus 2021
  • Mei 2018
  • April 2018
  • Maret 2018
  • Januari 2018
  • November 2017
  • Oktober 2017
  • September 2017
  • Agustus 2017
  • Juli 2017
  • April 2017
  • Maret 2017
  • Februari 2017
  • November 2016
  • September 2016
  • Februari 2016
  • Januari 2016
  • Oktober 2012

Categories

  • Daily Life
  • Inspiration
  • Review
  • Thoughts
  • Travel
© 2023 Hayati's Journal | Powered by Minimalist Blog WordPress Theme